Sognare fa bene...

Secondo questo articolo, che riporta un esperimento della University of California a Berkeley, sognare è una sorta di auto-terapia.
Un modo per rielaborare le esperienze vissute e spazzare via le sostanze chimiche legate allo stress.

Autenticità

Quanto del nostro malessere è dovuto al sentirci costretti, ogni giorno, a vivere dentro ruoli decisi da altri?
Quanto benessere scaturisce all'improvviso quando ci comportiamo con spontaneità?
Non sempre si può essere se stessi, spesso occorre mettersi qualche filtro, per poter convivere in pace con gli altri. E' normale... Ma è importante conoscere noi stessi, per poter scegliere quando accettare il compromesso e quando no, quando accontentarci della facciata e quando andare oltre... prima che fingere così spesso ci porti a dimenticarci chi siamo e non capire nemmeno più cosa ci piace e cosa no.

Apprendo che in Sardegna sta nascendo un corso di Laurea in... felicità.
Cosa ne pensate?
A mio parere è interessante... e forse è un chiaro segno dei tempi. C'è bisogno di ripartire dall'essenziale.

5 semplici regole per stare bene

Sono regole così semplici che ci sembrano banali e inutili e non le seguiamo.
Vero? Quanti di noi si ricordano ad esempio di:

1. Respirare lentamente. Far scendere l'aria bene nella pancia. Tenerla lì un momento, e poi espirare, di nuovo lentamente. Provateci, in questo momento. Non vi sentite subito meglio?
2. Dormire abbastanza. Certe volte la sera siamo così stanchi che andremmo a dormire prestissimo. Poi però, anche quando finiamo le cose che dobbiamo fare per forza, ci sentiamo frustrati... abbiamo lavorato tutto il giorno... e così ci costringiamo a restare davanti all'ennesimo banale programma TV fino a tardi. Proviamo a dire di no, per una sera. Andiamo a dormire presto, quando ce ne viene voglia. Ci sveglieremo più riposati e di umore migliore.
3. Fare cose che ci piacciono durante la giornata. Cerchiamo di non complicarci troppo la vita. Cerchiamo di trovare cose che ci piace fare e cerchiamo di arricchire le nostre giornate con quelle cose. Così, andando a dormire, ci sentiremo più soddisfatti.
4. Mangiare bene. Non significa andare nei ristoranti più costosi... ma prepararci con amore cose genuine. Non accontentiamoci di un surgelato precotto... Ci meritiamo qualcosa di meglio! Pochi condimenti, verdure di stagione, cereali, legumi.
5. Muoversi! A volte si diventa pigri perché non si riesce a trovare il movimento giusto per noi. Provate molte cose, finché non trovate quella giusta. Ballare, camminare, fare yoga, correre, oppure andare in palestra, fare acqua gym o chissà. Muoversi non solo fa bene, ma ci rende anche più felici.

Yoga, respiro e benessere

La mia prima lezione di Yoga per me fu una sorpresa.
Non tanto per la sensazione di accoglienza data dal gruppo, non solo per la scoperta di essere ancora abbastanza flessibile e non del tutto "incriccata" dopo un anno di inattività, quanto per una cosa apparentemente banalissima.
Basta cambiare il ritmo del respiro per stare meglio.

Sembra assurdo, e infatti nella vita quotidiana non lo si fa mai.
Succede qualcosa che ci agita, ci coglie impreparati, e invece di fermarci un attimo e centrarci, ci agitiamo ancora di più. Ci sembra che non si possa fare altro che buttarci a capofitto nella cosa che ci turba, non rendendoci conto che così perdiamo la calma e la lucidità necessarie ad affrontare il problema.
Invece, seduta a gambe incrociate, tappando prima una narice e poi l'altra, respirando a fondo, ho sentito che la prima cosa da fare in ogni situazione è non dimenticarsi di respirare.

Per approfondire, leggi qui: http://www.cure-naturali.it/tecniche-yoga/972/respirazione-yoga/1802/a

La compassione attiva il sistema immunitario

Questo bellissimo discorso di Joan Halifax non è solo fonte di ispirazione e stimolo, ma sostiene un concetto fondamentale: l'empatia e la compassione fanno davvero bene alla mente e al corpo.
"La compassione attiva il sistema immunitario", dice Joan.
Credo che questa sia una verità fondamentale, e che allenarsi alla compassione faccia bene non solo agli altri, ma a noi stessi.

A un passo dalla felicità

L'altro giorno ero in libreria e, come sempre, anziché andare diretta a prendere quello che stavo cercando, ho girovagato qua e là finché... un libro non mi ha chiamato.
Ho tentennato, non mi decidevo, alla fine l'ho comprato. E mi è piaciuto molto!
L'ho divorato, ma lo rileggerò con calma.
E' un libro che parla della felicità, di come cercarla, o meglio, di come evitare di affannarsi a cercarla bensì creare le condizioni perché ci nasca dentro. E' un libro che parla di come siamo fatti, noi esseri umani, con i nostri mille difetti, insoddisfazioni e insicurezze. Mi ha confortata, divertita, leggerlo mi ha fatto sentire come dopo una lunga chiacchierata con un'amica.
Un'amica molto saggia.

Per chi può essere interessato, linko qui un articolo della stessa autrice sull'ossessione di non piacersi.

Cosa ci rende felici?

Se come me amate i discorsi appassionati, vibranti e coinvolgenti, soprattutto se sono tenuti da persone competenti, fatevi un giro qui.
Troverete una serie di riflessioni intelligenti su cosa ci rende felici, sulla bellezza, la gioia e tutto ciò che ci rende esseri umani.
(Potete selezionare i sottotitoli in italiano!)